时间：2024-10-25 06:28:45 来源：Barlow Edison网 作者：热点 阅读：677次

秋冬时节，生阳穴草木逐渐凋零，​秋气万物开始潜藏。冬养当时都干此时，阳正员休压阳气衰弱、常做抽烟阴气盛行。事按僧躲树林孙悟山喝无论是让补动植物还是人，都需要养精蓄锐。足阳我们能做的怕虚就是把阳气藏好、养足了
，顾演这样才能为来年的嘛唐生机勃发做准备 。具体要怎么养阳呢
？咱们继续往下看—— 养阳必做2事，空被让你秋冬不再怕虚寒！生阳穴 1、​秋气晒太阳从中医的冬养当时都干角度看，天气一凉，有些人就手脚冰凉、常常生病
 ，就可能是由于夏天受寒、阳气虚弱，以致体内阳气“不够用”
，不足以抵抗寒凉。《黄帝内经》指出，“阳气者
，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。 图源：壹图网养护阳气是养生治病之本 ，而要补足阳气，可以试试晒太阳
。晒太阳最好选择在早上10点前晒，此时阳光温和，能避免晒伤。晒太阳也不是晒得越久越好 ，建议每次晒15~20分钟，具体以感觉身体温暖舒适
、微微出汗为度 。晒完后记得喝点温开水，以补充身体流失的水分。 2 、多运动《易经》里有“动则生阳，静则生阴”的说法。也就是说  ，适当的运动，有助于补充阳气和改善阳气虚的状况
。因此  ，建议大家多到户外进行运动锻炼，如太极拳 、八段锦、慢跑
、广场舞等。微微出一身汗
，有助于阳气宣泄 、带走体内寒湿。 图源  ：壹图网 需要注意的是 ，秋冬多风又较为寒冷，有条件者建议在室内进行。 常按3个“生阳穴”，振奋全身阳气 ！ 1、“头之阳”——百会穴头部为诸阳所会
，五脏精华之血 、六腑清阳之气，皆上注于头部。简而言之 ，头部是所有阳气汇聚的地方 。如果头阳亏虚 ，可能会出现头痛 、眩晕、精神不振
、多梦易醒等症状 。按揉位于头顶正中的百会穴，可以通畅百脉、调补阳气 。取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处 。 图源 ：家庭医生出品方法 ：食、中二指并拢按住百会穴，顺时针按摩约3分钟 ，之后作点按约2分钟。2 、“背之阳”——至阳穴中医认为“背为阳，腹为阴”。背部的脊柱是督脉的所在
，督脉主一身阳气，被称为“阳经之海”。因此，想养阳，可以从后背开始。 后背有一个穴位叫至阳穴 ，是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴
，有振奋全身阳气、疏通经络的作用 。取穴：至阳穴位于背部中央，肩胛骨连线的中点
 。 广告从秘书起步，十年内无人超越 ，以一己之力力挽狂澜成就一段传奇× 图源 ：家庭医生出品方法：用指腹按揉中脘穴1~2分钟 ，并配合点按。平时晒太阳时 ，也可多晒晒后背，对补阳气很有帮助。3 、“肾之阳”——涌泉穴位于脚心上的涌泉穴
，有着“肾经之气犹如涌泉之水”的意思，因此也被认为是肾经经脉的第一穴 。经常按揉此穴 ，可起到补肾阳、固肾气的作用，使人精力旺盛 、体质增强，还能改善睡眠 。取穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处。 图源 ：家庭医生出品 方法：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴；每次3分钟
，按至足心发热后，再换另一只脚操作。力度大小，则以自己舒适为宜 。 （养生每日推送）

(责任编辑：休闲)

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