时间：2025-03-13 14:37:43 来源：Barlow Edison网 作者：知识 阅读：677次

秋冬时节，生阳穴草木逐渐凋零 ，​秋气万物开始潜藏。冬养当时都干此时，阳正员休压阳气衰弱、常做抽烟阴气盛行。事按僧躲树林孙悟山喝无论是让补动植物还是人 ，都需要养精蓄锐。足阳我们能做的怕虚就是把阳气藏好、养足了 ，顾演这样才能为来年的嘛唐生机勃发做准备。具体要怎么养阳呢？咱们继续往下看—— 养阳必做2事 ，空被让你秋冬不再怕虚寒
！生阳穴 1 、​秋气晒太阳从中医的冬养当时都干角度看
，天气一凉 ，有些人就手脚冰凉、常常生病，就可能是由于夏天受寒 
、阳气虚弱 ，以致体内阳气“不够用”，不足以抵抗寒凉。《黄帝内经》指出 ，“阳气者 ，若天与日，失其所，则折寿而不彰”
。 图源：壹图网养护阳气是养生治病之本，而要补足阳气 ，可以试试晒太阳 。晒太阳最好选择在早上10点前晒
，此时阳光温和 ，能避免晒伤
。晒太阳也不是晒得越久越好，建议每次晒15~20分钟，具体以感觉身体温暖舒适、微微出汗为度。晒完后记得喝点温开水
，以补充身体流失的水分 。 2、多运动《易经》里有“动则生阳  ，静则生阴”的说法
。也就是说 ，适当的运动 ，有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。因此，建议大家多到户外进行运动锻炼 ，如太极拳
、八段锦、慢跑、广场舞等。微微出一身汗 ，有助于阳气宣泄 、带走体内寒湿。 图源 ：壹图网 需要注意的是，秋冬多风又较为寒冷，有条件者建议在室内进行
。 常按3个“生阳穴”，振奋全身阳气 ！ 1 、“头之阳”——百会穴头部为诸阳所会，五脏精华之血
、六腑清阳之气 ，皆上注于头部。简而言之，头部是所有阳气汇聚的地方。如果头阳亏虚 ，可能会出现头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状 。按揉位于头顶正中的百会穴 ，可以通畅百脉、调补阳气。取穴
：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。 图源
：家庭医生出品方法 ：食 、中二指并拢按住百会穴
，顺时针按摩约3分钟，之后作点按约2分钟。2 、“背之阳”——至阳穴中医认为“背为阳，腹为阴” 。背部的脊柱是督脉的所在  ，督脉主一身阳气，被称为“阳经之海” 。因此，想养阳，可以从后背开始 。 后背有一个穴位叫至阳穴 ，是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴，有振奋全身阳气
、疏通经络的作用。取穴 ：至阳穴位于背部中央，肩胛骨连线的中点 。 广告从秘书起步 ，十年内无人超越 ，以一己之力力挽狂澜成就一段传奇× 图源
：家庭医生出品方法：用指腹按揉中脘穴1~2分钟，并配合点按。平时晒太阳时
，也可多晒晒后背，对补阳气很有帮助 。3 、“肾之阳”——涌泉穴位于脚心上的涌泉穴 ，有着“肾经之气犹如涌泉之水”的意思，因此也被认为是肾经经脉的第一穴 。经常按揉此穴，可起到补肾阳、固肾气的作用 ，使人精力旺盛
、体质增强，还能改善睡眠 。取穴 ：在足底部，卷足时足前部凹陷处
。 图源
：家庭医生出品 方法
：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴；每次3分钟 ，按至足心发热后，再换另一只脚操作 。力度大小 ，则以自己舒适为宜。 （养生每日推送）

(责任编辑：综合)

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