秋冬养阳正当时!常做2事、按3“生阳穴”,让你补足阳气、不怕虚寒回顾:演员休息时都在干嘛?唐僧躲在树林抽烟孙悟空被压五指山喝酒
时间:2024-10-25 06:28:45 来源:Barlow Edison网 作者:热点 阅读:677次
秋冬时节 ,生阳穴草木逐渐凋零,秋气万物开始潜藏。冬养当时都干此时,阳正员休压阳气衰弱、常做抽烟阴气盛行。事按僧躲树林孙悟山喝无论是让补动植物还是人,都需要养精蓄锐。足阳我们能做的怕虚就是把阳气藏好、养足了 ,顾演这样才能为来年的嘛唐生机勃发做准备
。具体要怎么养阳呢?咱们继续往下看—— 养阳必做2事,空被让你秋冬不再怕虚寒!生阳穴 1、秋气晒太阳从中医的冬养当时都干角度看,天气一凉,有些人就手脚冰凉、常常生病
,就可能是由于夏天受寒、阳气虚弱,以致体内阳气“不够用”
,不足以抵抗寒凉 。《黄帝内经》指出,“阳气者 ,若天与日 ,失其所 ,则折寿而不彰”。 图源:壹图网养护阳气是养生治病之本
,而要补足阳气 ,可以试试晒太阳 。晒太阳最好选择在早上10点前晒,此时阳光温和,能避免晒伤。晒太阳也不是晒得越久越好
,建议每次晒15~20分钟,具体以感觉身体温暖舒适、微微出汗为度
。晒完后记得喝点温开水,以补充身体流失的水分。 2 、多运动《易经》里有“动则生阳,静则生阴”的说法。也就是说
,适当的运动,有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。因此
,建议大家多到户外进行运动锻炼,如太极拳
、八段锦、慢跑、广场舞等。微微出一身汗
,有助于阳气宣泄
、带走体内寒湿。 图源
:壹图网 需要注意的是
,秋冬多风又较为寒冷,有条件者建议在室内进行。 常按3个“生阳穴”,振奋全身阳气
! 1、“头之阳”——百会穴头部为诸阳所会,五脏精华之血
、六腑清阳之气,皆上注于头部 。简而言之
,头部是所有阳气汇聚的地方
。如果头阳亏虚 ,可能会出现头痛
、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状
。按揉位于头顶正中的百会穴,可以通畅百脉、调补阳气 。取穴:头顶正中线与两耳尖连线的交点处
。 图源 :家庭医生出品方法 :食 、中二指并拢按住百会穴,顺时针按摩约3分钟
,之后作点按约2分钟。2
、“背之阳”——至阳穴中医认为“背为阳,腹为阴”。背部的脊柱是督脉的所在,督脉主一身阳气,被称为“阳经之海”。因此,想养阳,可以从后背开始 。 后背有一个穴位叫至阳穴
,是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴
,有振奋全身阳气、疏通经络的作用
。取穴:至阳穴位于背部中央,肩胛骨连线的中点 。 广告从秘书起步,十年内无人超越
,以一己之力力挽狂澜成就一段传奇× 图源
:家庭医生出品方法:用指腹按揉中脘穴1~2分钟 ,并配合点按。平时晒太阳时
,也可多晒晒后背,对补阳气很有帮助 。3
、“肾之阳”——涌泉穴位于脚心上的涌泉穴,有着“肾经之气犹如涌泉之水”的意思 ,因此也被认为是肾经经脉的第一穴
。经常按揉此穴
,可起到补肾阳、固肾气的作用,使人精力旺盛
、体质增强 ,还能改善睡眠
。取穴:在足底部,卷足时足前部凹陷处。 图源
:家庭医生出品 方法:先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴;每次3分钟,按至足心发热后,再换另一只脚操作。力度大小,则以自己舒适为宜
。 (养生每日推送)
(责任编辑:休闲)
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